Relaxed én zingend op de e-fiets

Geschreven door

Elektrische fietsen worden almaar populairder, ook onder hartpatiënten. Alleen is niet iedereen direct vertrouwd met de e-fiets of met de almaar drukker wordende fietspaden. Hartpatiënten Nederland verzamelde vijf tips van ervaringsdeskundigen om het fietsen relaxed te houden.

1: Ga niet voor snelheid

Mensen vergissen zich geregeld in de enorme snelheid van sommige fietsen en in het eigen (afnemende) reactievermogen en de risico’s die daarmee gepaard gaan. Bedenk bij de aanschaf van een e-bike dat het motortje vooral tot doel heeft het fietsen te ondersteunen, meer niet. U gaat geen races afleggen. Kies een type waarvan de motor alleen meewerkt zolang uw pedalen rondgaan. Als u de ondersteuning laag houdt, fietst u vanzelf langzamer (dus veiliger), u doet meer aan uw conditie én u kunt meer genieten van het landschap en de natuur. De ondersteuning een tandje hoger zetten bij veel wind, regen of het passeren van een flinke brug of bult kan altijd nog.

(meer…)

Hartpatiënten en leefstijlveranderingen

Geschreven door

Leefstijl en met name voeding is de allergrootste winst voor hartpatiënten, daar is diëtist en leefstijlcoach Femke van Liere van Fit For Foodies heilig van overtuigd. Zij komt dagelijks met deze groep in aanraking en weet dan ook precies wat de do’s en dont’s voor mensen met hartproblemen zijn.

Vaak weten hartpatiënten de praktijk van Femke te vinden nadat ze bijvoorbeeld zijn gediagnosticeerd, een hartinfarct hebben gehad of zijn gewaarschuwd door een arts. Allemaal met hetzelfde doel: hun hartgezondheid verbeteren. “Meestal moet er eerst een reden zijn voordat mensen iets aan hun leefstijl willen veranderen”, vertelt Femke. “Een diagnose dus bijvoorbeeld. Overgewicht en een slechte leefstijl zijn risicofactoren voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Ik kijk dan ook altijd naar het complete leefstijlplaatje: niet naar alleen voeding, maar ook factoren als beweging, stress en slaap. Het is altijd een combinatie. Je kunt je voeding goed op orde hebben, maar vervolgens de hele dag op de bank blijven zitten waardoor het alsnog geen effect heeft. Of je eet gezond, maar staat stijf van de stress. Ook dat biedt niet de oplossing.”

----

Als lid van Hartpatiënten Nederland heeft u onbeperkte toegang tot alle Premium-artikelen op hartpatienten.nl. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is inloggen op uw profiel. Het zijn artikelen waar we trots op zijn en die we graag met u als trouwe lezer delen.

De kilo’s vlogen eraf

Geschreven door

Jhon van Merriënboer (64) viel in acht maanden tijd maar liefst 40 kilo af en voelt zich sindsdien een stuk fitter. Hoe Jhon al die kilo’s kwijtraakte? Met behulp van zijn familie én een artikel in HPNLmagazine.

De grote verandering in Jhons leven begon vorig jaar met een wens van zijn dochter Suzanne (41). Zij wilde in de zomer van 2022 graag met haar gezin en ouders op vakantie. “We zijn in de jaren 90 naar Hongarije geweest en toen hebben we heerlijk in het Balatonmeer gezwommen,” vertelt Jhon. “Suzanne zei: ‘Pa, zoek maar een mooi huissie, dan gaan we daar met z’n allen naartoe.’” Een goed idee, vonden Jhon en zijn vrouw Toos, maar het zette Jhon ook aan het denken. “Ik wilde dan wel met mijn twee kleinkinderen kunnen zwemmen, en dat ging door mijn gewicht niet zomaar.”

----

Als lid van Hartpatiënten Nederland heeft u onbeperkte toegang tot alle Premium-artikelen op hartpatienten.nl. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is inloggen op uw profiel. Het zijn artikelen waar we trots op zijn en die we graag met u als trouwe lezer delen.

Vet en cholesterol

Geschreven door

Vet en cholesterol zijn jarenlang de boeman geweest in relatie tot hart- en vaatziekten. Voor velen nog steeds. Maar is dit wel terecht? Of is dit alles gebaseerd op een misverstand? Cardioloog Remko Kuipers legt uit hoe het zit.

In de jaren zestig waren hartziekten in Amerika de meest voorkomende doodsoorzaak. Hier werd dan ook onderzoek naar gedaan. In de eerste onderzoeken werd beschreven dat in landen waar de meeste vetten werden gegeten, ook de meeste mensen kwamen te overlijden aan hartziekten. “In een bekend vervolgonderzoek, uitgevoerd in zeven landen, werd die eerste hypothese echter onderuitgehaald: er werd nu géén relatie aangetoond tussen vet en hart- en vaatziekten. Wel zag men een relatie tussen verzadigd vet en hart- en vaatziekten, maar ik moet erbij vermelden dat dit ging om een observationeel onderzoek. Ook latere interventiestudies lieten tegenstrijdige resultaten zien. Vet bleek ook hier niet evident goed of slecht. Het bleek vooral belangrijk te zijn welke soorten (verzadigd en/of (meervoudig) onverzadigd) vet je eet.”

----

Als lid van Hartpatiënten Nederland heeft u onbeperkte toegang tot alle Premium-artikelen op hartpatienten.nl. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is inloggen op uw profiel. Het zijn artikelen waar we trots op zijn en die we graag met u als trouwe lezer delen.

Zo fit mogelijk de operatie in, vergroot kans op goed herstel

Geschreven door

Het is de missie van huisarts Stefan van Rooijen om mensen bewust te maken van het belang van een gezonde leefstijl. Dit doet hij onder meer met zijn leefstijlplannen Fit4Life en Fit4Surgery. Dit laatste programma heeft als doel om zo fit mogelijk te zijn wanneer je een operatie ondergaat, omdat dit de kans op een goed resultaat vergroot.

De stichting Fit4Surgery werd in Nederland opgericht in 2015, maar heeft zijn oorsprong in Canada. “Ik ben zelf naar Canada gegaan voor de training en heb daar wonderbaarlijke resultaten gezien”, vertelt Stefan van Rooijen. “Een vrouw van 92 bijvoorbeeld, die een operatie aan haar darmen moest ondergaan. Ze zat in een rolstoel en was zo zwak dat de artsen haar niet durfden te opereren: het risico op overlijden was te groot. Nadat ze vier weken lang het Fit4Surgery programma had gevolgd, waren haar conditie en spierkracht dusdanig toegenomen dat ze weer zelfstandig kon lopen. De operatie verliep zonder complicaties en ze herstelde zelfs zo snel, dat ze na twee dagen al naar huis mocht!”

----

Als lid van Hartpatiënten Nederland heeft u onbeperkte toegang tot alle Premium-artikelen op hartpatienten.nl. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is inloggen op uw profiel. Het zijn artikelen waar we trots op zijn en die we graag met u als trouwe lezer delen.

Gezondheidsbulletin ontraadt gebruik nieuw middel tegen obesitas

Geschreven door

Het Gezondheidsbulletin (Ge-Bu) ontraadt het voorschrijven van Naltrexon/bupropion bij obesitas. Voor dit nieuwe medicijn was onlangs veel aandacht in de media, onder meer via de NOS. Het geneesmiddel wordt volgens het bulletin volledig vergoed door de zorgverzekeraar, maar dan alleen in combinatie met leefstijlinterventie. De vergoeding kwam nadat het middel onlangs werd opgenomen in het Geneesmiddelenvergoedingssysteem.

Valt tegen

Desondanks is Ge-Bu kritisch. Volgens het blad vallen de resultaten van naltrexon/bupropion met betrekking tot gewichtsverlies tegen. Het blad verwacht dat meer dan een derde van de gebruikers om die reden de behandeling zal staken. “Uit een onderzoek naar cardiovasculaire eindpunten konden geen conclusies worden getrokken omdat het voortijdig werd gestaakt. Er is daarom geen reden om dit middel in de praktijk te adviseren aan obese patiënten.”

Leefstijl

Hartpatiënten Nederland adviseert het aanpassen van de leefstijl bij afvallen. Dat is veel efficiënter, voorkomt een jojo-effect en is bovendien gezonder dan het innemen van medicijnen. Die geven immers altijd bijwerkingen. Daarbij is het middel soms zelfs erger dan de kwaal…..

Meer weten over afvallen en vooral hoe? Bezoek onze website www.hartpatienten.nl en kijk onder leefstijl. Of rechtstreeks via https://www.hartpatienten.nl/leefstijl/

Kom van die bank af!

Geschreven door

Dik 60 jaar geleden veroverde Peter Koelewijn de harten van de Nederlanders met zijn megahit ‘Kom van dat dak af’. Het wordt tijd voor een nieuwe variant van deze oude rock&roll-hit: Kom van die bank af!

Hoe ouder we worden, des te meer neigen we ertoe op de bank te blijven zitten. En dat is niet goed voor je hart. Voor meer dingen niet, trouwens. Alle reden dus voor de oproep: kom van die bank af. Zeker als je nog redelijk goed ter been bent. Geen zin? Dan maak je maar zin, kopt het blad Linda in een bericht hierover.

Hart- en vaatziekten

Actieve ouderen lopen namelijk veel minder risico op hart- en vaatziekten. Dat wisten we al, maar blijkt nog maar weer eens uit nieuw onderzoek door de Johns Hopkins universiteit. Onderzoekers van die universiteit volgden maar liefst acht jaar lang zo’n 6000 ouderen met een gemiddelde leeftijd van 75 jaar. Er werd gekeken naar de kracht die deze mensen nog in de benen hadden, de snelheid van lopen en de balans. Op die manier werden de fysieke prestaties van de ouderen gemeten. Vervolgens werd deze omvangrijke groep verdeeld in drie subgroepen op basis van hoe ze uit de test kwamen: laag, gemiddeld of hoog.

Bankbewoners lopen risico’s

In die acht jaar gebeurt natuurlijk het nodige met mensen. Van de groep kregen 386 ouderen een hartaanval, 251 van hen kregen een beroerte en in 529 gevallen was er sprake van hartfalen. U raadt het al: de mensen die minder actief waren en vooral op de bank zaten – je zou ze bijna bankbewoners noemen -, scoorden slecht. Van hen liep bijna de helft (47%) meer kans op hart- en vaatziekten, aldus de onderzoekers.

Maak dagelijks een wandeling!

Op de bank zitten is één ding, maar je moet ook genoeg bewegen om fit en gezond te blijven, bleek opnieuw uit dit onderzoek. Tip: maak bijvoorbeeld dagelijks een mooie wandeling, dat helpt al.

Alles wat je wilt weten over vezels

Geschreven door

Vezels: een veelgehoorde term. Maar wat houdt het nu precies in? Waar zijn vezels goed voor? Hoe krijgen we ze voldoende binnen? Diëtist en leefstijlcoach Femke van Liere van Fit for Foodies maakt ons wegwijs in de wereld van vezels. Wist je bijvoorbeeld dat…

… er twee soorten vezels bestaan die allebei een andere functie hebben?

“Je hebt oplosbare en niet-oplosbare vezels. De oplosbare vezels komen voor in groente, fruit, peulvruchten en bepaalde granen. Ze worden in de dikke darm afgebroken door bacteriën en dienen als voedsel voor goede bacteriën in de darm, maar ook als voeding voor de darmcellen zelf. Ze dragen bij aan een goede afweer, ondersteunen het immuunsysteem en zorgen ervoor dat ziekteverwekkers minder kans krijgen. De niet-oplosbare vezels worden niet afgebroken door bacteriën, maar blijven intact en kunnen vocht opnemen. Dit zorgt uiteindelijk voor een goede stoelgang. De niet-oplosbare vezels vind je vooral in volkoren graanproducten, bonen, kool en wortelen. Let op: als je voldoende groente en fruit eet, betekent het dus niet automatisch dat je genoeg vezels binnenkrijgt. Je hebt namelijk zowel oplosbare als niet-oplosbare vezels nodig.”

----

Als lid van Hartpatiënten Nederland heeft u onbeperkte toegang tot alle Premium-artikelen op hartpatienten.nl. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is inloggen op uw profiel. Het zijn artikelen waar we trots op zijn en die we graag met u als trouwe lezer delen.

Fit de zomer in en uit

Geschreven door

Het is de missie van huisarts Stefan van Rooijen om mensen bewust te maken van het belang van een gezonde leefstijl. Dit doet hij onder meer met zijn leefstijlplan Fit4Life. Een van de moeilijkste dingen van het omgooien van je leefstijl is echter consequent zijn. Hoe doe je dat tijdens de zomermaanden?

Omgaan met verleidingen

“In je normale dagelijkse leven zijn (nieuwe) gewoontes goed vol te houden, maar zodra je uit je ritme raakt, wordt het lastiger. Op vakantie heb je vaak een heel ander dagritme en daarnaast heb je ook niet je eigen keuken ter beschikking. Wat het extra lastig maakt om gezonde gewoontes vol te houden, is dat we zo’n ongezonde leefomgeving hebben: overal waar we komen, worden we blootgesteld aan verleidingen. En als je in het zonnetje op een terrasje zit vergt het meer capaciteiten om bitterballen en cocktails te weerstaan, dan in je eigen huis. Wat helpt is om voordat je op vakantie gaat, voor jezelf na te denken wat je doelen zijn. Maak een concreet plan, het liefst schrijf je het zelfs op, van hoe je je gezonde leefstijl gaat volhouden en wanneer je jezelf toestaat om daar vanaf te wijken. Hoe vaak neem je bijvoorbeeld een ijsje of biertje, hoe vaak eet je buiten de deur? Goede voorbereiding is het halve werk. Om niet te vallen voor de veelal ongezonde tussendoortjes die je buiten de deur tegenkomt, kun je bijvoorbeeld snoepgroente meenemen in een bakje.”

----

Als lid van Hartpatiënten Nederland heeft u onbeperkte toegang tot alle Premium-artikelen op hartpatienten.nl. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is inloggen op uw profiel. Het zijn artikelen waar we trots op zijn en die we graag met u als trouwe lezer delen.

Liefde op latere leeftijd

Geschreven door

Toen Fred Onderwater (85) zijn geliefde vrouw verloor door een hartaanval, raakte hij daarmee ook zijn reismaatje kwijt. Maar thuisblijven, dat is niks voor hem. Fred ontdekte HartbrugReizen én vond vorig jaar opnieuw de liefde, via een datingsite.

 Freds vrouw Ida had last van boezemfibrilleren, een hartritmestoornis waarbij het bloed niet goed in het hart wordt rondgepompt. Hierdoor ontstonden er bloedpropjes, waarvan er een in Ida’s hersenen terechtkwam. “Toen ik haar aantrof wist ik meteen wat er aan de hand was,” vertelt Fred over die dag in 2008. Hij belde 112 en de ambulance bracht hen zo snel mogelijk naar het ziekenhuis. De toen 69-jarige Ida was door de beroerte halfzijdig verlamd geraakt en kon bijna niet meer praten. Na een behandeling in het ziekenhuis reed het koppel vijf dagen in de week op en neer tussen hun huis en het revalidatiecentrum. “Daar werden wonderen verricht,” zegt Fred. “Het was een heel inspannende periode voor ons allebei, maar Ida had een sterke wil om erdoorheen te komen. En dat lukte. Na negen maanden kon ze weer sporten en fietsen.”

----

Als lid van Hartpatiënten Nederland heeft u onbeperkte toegang tot alle Premium-artikelen op hartpatienten.nl. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is inloggen op uw profiel. Het zijn artikelen waar we trots op zijn en die we graag met u als trouwe lezer delen.