Zó is afvallen daadwerkelijk vol te houden

 

Eén op de drie mensen heeft problemen met het gewicht. Toch kost afvallen soms de grootste moeite. Hoe je dit het beste volhoudt? Diëtist en leefstijlcoach Femke van Liere van Fit For Foodies geeft tips.

Wanneer je wilt afvallen, is het allereerst belangrijk om je af te vragen waarom. Je kunt namelijk wel tegen jezelf zeggen dat je tien kilo wilt afvallen, maar als je niet helder hebt wat dat je gaat brengen, heb je eigenlijk geen doel, vertelt Femke. “Je moet op zoek gaan naar de uiteindelijke beweegreden. Er zit altijd een soort onderliggende behoefte achter. In plaats van het doel te stellen dat je wilt afvallen, kun je ook tegen jezelf zeggen dat je aan een goede gezondheid wilt werken. Probeer te bedenken dat het niet alleen om het resultaat gaat. Het wil niet zeggen dat tien kilo minder zaligmakend is. Dat je dan ineens gelukkiger bent of wél die baan krijgt die je zoekt. Mensen stellen vaak allerlei voorwaarden aan dat resultaat, maar bedenk echt wat het je brengt. Dat is een hele belangrijke in dit proces van gedragsverandering.”

(meer…)

Hard maar eerlijk

Hoe eerlijk kun je zijn als je partner chronisch ziek is? Soms heb ik het gevoel dat mensen schrikken van mijn woorden. Dat ze het hard vinden hoe ik over mijn man praat of dat ze onze grapjes raar vinden. Zo was ik laatst met iemand op pad en had ik even mijn man nodig. Ik belde hem op en begon meteen enthousiast te kletsen. Hij reageerde wat ingetogen. En opeens hoorde ik het. Zijn slaperige stem. Oeps. “Oh, hij lag weer te slapen. Dat kan af en toe zo vervelend zijn”, zei ik nadat ik had opgehangen. De ander keek me met verschrikte ogen aan. Ze was verbaasd en mompelde dat het toch logisch is dat hij moet rusten. “Natuurlijk, begrijp ik helemaal. Maar dan kan het voor mij soms nog wel irritant zijn. Ik doe mijn best om rekening met hem te houden, maar vergeet ook weleens wat. Als hij nou even appt, dan stoor ik hem niet.”

Eenmaal thuis vertelde ik het aan mijn man. “Ik ben bang dat ze me hard vindt, omdat ik zo over je sprak. Maar alles wat ik tegen een ander over jou en je hart zeg, zeg ik ook tegen jou. Alleen dat weten zij niet.” Hij knikte. “Als ik enthousiast bel en jij reageert zo, dan is dat ook vervelend. Zou ik ook irritant vinden.” En zo lossen we dat dan weer samen op. En dat vind ik zo knap aan ons. We kunnen alles tegen elkaar zeggen. In iedere relatie is het belangrijk om eerlijk te zijn, maar helemaal als een van de twee ziek is. Soms krijgen we dan ook weleens iets te horen wat we niet leuk vinden, maar dat is dan maar zo. Laatst was ik ziek en was ik degene zonder energie. Ik was niet vooruit te branden. “Ik kan het niet laten, maar nu weet je een keer hoe ik me voel”, zei mijn man. Bam. Een kleine steek. En het was ook al door mijn hoofd heen geschoten. Maar wat is het toch fijn dat hij dat dan ook gewoon zegt. Zo hoort het. Zijn hartproblemen hebben nu eenmaal invloed op onze relatie en hoe we ons voelen. Op ons leven. Maar we kiezen zelf hoe wij ermee omgaan.

Cilla Schot

Dit artikel verscheen eerder in het HPNLmagazine.

Zeven keer biologisch op het bord: alle seinen op groen

Biologisch eten: heeft u zich er weleens in verdiept? Om uw koelkast te vullen met biologische producten, zijn er anno 2022 genoeg winkels die een ruim ‘puur’ aanbod hebben. Maar wist u dat er ook tal van restaurants zijn die louter werken met biologische groenten? Wij zetten er zeven voor u op een rij die wij de moeite waard vinden.

Sjuut

Wie aanschuift bij Sjuut in het Limburgse Schinnen, heeft grote kans iets bijzonders te eten dat-ie van z’n levensdagen nog niet op z’n bord heeft gehad. In dit restaurant wordt gekookt met vergeten groenten uit eigen moestuin en gegarneerd met kruiden en bloemen uit een zelf aangelegde pluktuin. Daarnaast zijn er veel verrassende, duurzame en biologische producten op het menu te vinden: op koffiedik geteelde oesterzwam, vergeten vissen zoals steenbolk en horsmakreel, en biologische appelstroop. Sjuut, dat bekroond is met een groene Michelinster, bestaat al 25 jaar en werkt al die tijd al volledig biologisch en zo veel mogelijk met duurzame streekproducten.

Het Paradijs

Is het een botanische tuin of een restaurant? Bij het bijzondere restaurant Het Paradijs in Enschede vindt u beide werelden in één. Dit ‘levend natuurkunstwerk’, zoals het restaurant ons belooft, serveert lokale en biologische producten van een veelzijdige menukaart. Die kaart is volledig veganistisch en verrassend creatief. Pompoenballetjes met raita en mangochutney, een pittige Indiase burger of een smeuïg stuk bananenbrood met witte chocolade, karamel en ijs, en dan in een ambiance van een weelderige jungle: een bijzondere beleving.

De Nieuwe Winkel

Bij groenterestaurant De Nieuwe Winkel krijgen groenten een compleet nieuwe betekenis. De koks uit Nijmegen passen zich volledig aan het seizoen aan en koken met groenten, fruit, planten en kruiden die het jaargetijde hen te bieden heeft. Onbespoten en onbemeste pruimen en knollen uit Voedselbos Ketelbroek, bijzondere zaden en bloemen uit de Ommuurde Tuin in Renkum: met groot geduld en respect voor de natuur brengt De Nieuwe Winkel seizoensproducten op het bord waarvan u niet wist dat ze zó konden smaken.

Eetatelier

In het Eetatelier in Houten wordt niet alleen puur biologisch gekookt, het restaurant biedt ook plek aan mensen met een afstand tot de arbeidsmarkt. Dit laagdrempelige eetcafé heeft een gezellige huiskamersfeer en is een geschikte keus op ieder moment van de dag. Een dampende kop koffie met een stuk zelfgemaakte taart of een koek, belegde broodjes met biologische dagverse producten of een veelzijdig diner met biologische groenten: wie wil, kan een hele dag blijven zitten zonder ook maar iéts tekort te komen.

Bindicafe

Het veganistische Bindicafe noemt zichzelf een biologisch restaurant dat zich inzet voor een gezonde levensstijl. ‘Want een gezond lijf begint met gezond eten’. Daar hebben wij natuurlijk niets tegenin te brengen. Op de kaart van deze Amersfoortse zaak louter biologische groentegerechten die gebaseerd zijn op verschillende wereldkeukens. Het resultaat is een heerlijk eetaanbod vol hartverwarmende curry’s, verrassende salades zoals een paddenstoelenmix met crème van pompoen en gerookte tempeh, en chique groentevariaties zoals de knolselderijsteak met pastinaakcrème.

Oliver Green

Een dagje in Amsterdam en op zoek naar een plek voor een gezonde lunch of een smakelijk tussendoortje? Bij Oliver Green komen groenten alléén de keuken in als ze onbewerkt, voedzaam en gezond zijn. In dit restaurant blijven de koks dichtbij de natuur en zijn groenten en fruit de helden op het bord.

In de schijnwerpers: G7

In het historische Gruizenkerkje midden in het stadscentrum van Sittard is restaurant G7 gevestigd. Groenten, fruit, bloemen en kruiden komen hier rechtstreeks uit eigen biologische moestuinen. Het onderhoud daarvan is in de bezielende handen van de schoonvader van eigenaar Danny Meijers. “Hij is daar maar liefst twee keer per dag aanwezig”, vertelt Meijers trots. “Het begon tien jaar geleden, toen ik wat overschot uit zijn volkstuintje meenam naar het restaurant dat ik destijds had.” Inmiddels zijn de moestuinen hofleverancier van G7 en laat chef-kok Rik Opstals zich leiden door wat het seizoen hem te bieden heeft. Bietjes, koolrabi, pompoenen, shiitake, knolselderij: wat er ook op het bord komt, gasten bij G7 kunnen ervanuit gaan dat alles onbespoten is. “En als er in een slecht jaar niet zo veel tomaten zijn, dan werken we dus ook minder met tomaten. We gebruiken echt alleen wat er voorradig is en als er een overschot is, gooien we daar ook niets van weg. Zo hadden we een paar weken geleden een hoop tomaten die niet meer wilden rijpen omdat het ’s nachts al fris begon te worden. Geen probleem: de groene tomaten gebruiken we dan bijvoorbeeld voor chutney, of we leggen ze op een warme plek zodat ze alsnog rood worden. En het overschot van zeven kilo muismeloentjes van afgelopen zomer hebben we ingemaakt, zodat we ze later als los hapje kunnen serveren.” Sinds kort kunnen gasten de chefs ook met eigen ogen aan het werk zien ‘in de tuin’, vertelt Meijers: “We hebben sinds een jaar een stukje groen naast ons restaurant in gebruik genomen voor de kweek van onze bloemen en kruiden. Gasten op het terras hebben daar mooi zicht op. Het was een experiment dat nu al meer dan geslaagd blijkt: volgend jaar nemen we de hele groenstrook in gebruik.”

Tekst: Yara Hooglugt
Beeld: G7, Danny Meijers

Dit artikel verscheen eerder in het HPNLmagazine.

Recept Loaded Pumpkin

Voor 4 personen

Dit jummie recept is ultieme comfort food, zo los in een bakje te eten of als bijgerecht.

Ingrediënten
  • 800 gram pompoen (je kan ook zoete aardappel gebruiken)
  • 6 witte uien
  • 200 gram feta
  • 2 tl paprikapoeder
  • 2 tl chilipoeder of vlokken (meer of minder naar smaak)
  • 2 tl komijnpoeder
  • milde olijfolie
  • peper & zout naar smaak/behoefte
Voor yoghurt/munt mayonaise
  • 100 ml mayonaise
  • 100 ml yoghurt (evt. plantaardig)
  • 50 gram munt
  • peper & zout naar smaak/behoefte
Voor dukkah (optioneel, je kunt ook gehakte nootjes gebruiken)
  • 150 gram ongezouten pinda’s (of andere noten)
  • 50 gram sesamzaadjes
  • 1 el paprikapoeder
  • 1 el chilipoeder of vlokken
  • 1 el korianderpoeder
  • 1 el komijnpoeder
  • peper & zout naar smaak/behoefte
Bereiding
  1. Snijd de pompoen in blokjes
  2. Verwarm de oven voor op 220 graden
  3. Verdeel de pompoen over een ovenschaal, met de paprikapoeder, chili, peper & zout
  4. Voeg nu olijfolie toe en meng, zorg dat er een dun laagje olie op de pompoen zit, maar er geen olie in de ovenschaal blijft liggen
  5. Rooster de pompoen voor ongeveer 20 minuten
  6. Stoof de uitjes in een pannetje tot ze zacht zijn met komijnpoeder en peper
  7. Brokkel de feta
  8. Maak de yoghurt/munt mayonaise: hak de munt, meng met mayonaise en yoghurt en breng op smaak met peper & zout
  9. Verdeel de uitjes en feta over de pompoen en zet nog circa 5 minuten in de oven
  10. Serveer de loaded pumpkin met de saus en eventueel de dukkah
  11. Dukkah: Gebruik een vijzel om alle ingrediënten goed te mengen en de pinda’s fijn te stampen (geen vijzel? Hak de pinda’s fijn en roer alle ingrediënten erdoor)

Dit recept is van GreenTwist.

Dit artikel verscheen eerder in het HPNLmagazine.

Eén manier van eten voor iedereen

Een kritische noot bij de wijze waarop wij met voeding en eten omgaan

Vanuit het voedingscentrum en de filosofie van de Schijf van Vijf, wordt er vanuit gegaan dat er één manier van eten is, die voor iedereen goed zou zijn. En deze filosofie/denkwijze zie je ook terug bij heel veel voedings- en dieetadviezen: doe dit en dan eet je gezond (of je wordt gezonder door deze adviezen aan te houden).

Dit is niet alleen niet waar, maar het kán simpelweg niet waar zijn, want wij zijn als mensen nou (gelukkig) allemaal anders. Het is niet mogelijk dat er één universele waarheid is over wat qua voeding goed is voor de mens. Al wordt er nog zo evangelisch gedaan over een bepaalde manier van eten, hoeft dit niet te betekenen dat dit de oplossing is voor jou.

----

Als lid van Hartpatiënten Nederland heeft u onbeperkte toegang tot alle Premium-artikelen op hartpatienten.nl. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is inloggen op uw profiel. Het zijn artikelen waar we trots op zijn en die we graag met u als trouwe lezer delen.

Een korreltje zout minder

In Nederland eten we gemiddeld al jarenlang te veel zout. Die gewoonte vergroot het risico op hart- en vaatziekten. Waar ligt de grens tussen een gezonde zoutinname en een mogelijke bloeddrukverhoger? En wat is precies het verband tussen zout en het hart?

Om gelijk maar een open deur in te trappen: helemaal zonder zout kunt u nou óók weer niet. Zout is een belangrijke ‘samenwerkingspartner’ om het vochtgehalte in het lichaam te regelen, de bloeddruk op peil te houden en de spieren samen te trekken. Om die positieve gezondheidseffecten te bereiken, hoeft u weinig moeite te doen. Een te lage zoutinname komt zelden voor, doordat er genoeg zout zit in de voedingsmiddelen die we dagelijks binnenkrijgen. Een te hoge inname daarentegen: dat is eerder regel dan uitzondering. De meeste mensen hebben het hun smaakpalet als het ware aangeleerd om niet tevreden te zijn met een zoutloze maaltijd. Ook producenten van bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden en voorverpakte broodjes zijn ‘boosdoeners’: dit soort producten bevatten vaak onnodig veel zout.

----

Als lid van Hartpatiënten Nederland heeft u onbeperkte toegang tot alle Premium-artikelen op hartpatienten.nl. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is inloggen op uw profiel. Het zijn artikelen waar we trots op zijn en die we graag met u als trouwe lezer delen.

Koken met Donna

Heeft u weleens met Donna gekookt? Op ons YouTube-kanaal geeft ze een kijkje in de keuken en tovert ze heerlijke gezonde recepten tevoorschijn. Die recepten verzint ze zelf, en wie haar een beetje kent, weet dat dat voor deze geboren thuiskok een fluitje van een cent is. 

Frisse salades, hartverwarmende soepen, verrassende desserts: ‘onze’ Donna draait nergens haar hand voor om en schudt de originele recepten zo uit haar mouw op het YouTube-kanaal ‘Koken met Donna’ van Stichting Hartpatiënten Nederland. Ze was altijd al een enthousiaste thuiskok, dat is haar van huis uit met de paplepel ingegoten. “Ik hoef maar een korte blik op een recept te werpen om daar vervolgens zelf mijn eigen variatie op de bedenken”, vertelt ze. “Ik volg recepten nooit stap voor stap, maar gebruik ze als inspiratie en pas ze zelf aan. Ik heb daar van nature gevoel voor, dat zit denk ik wel in de genen van mijn familie. Mijn vader en moeder konden goed koken, dus ik vermoed dat ik het van hen heb overgenomen.” Donna was thuis met een redelijk groot gezin. Ze was één van de vijf kinderen; ze heeft nog twee oudere broers en een jongere broer en zus. “Mijn vader en moeder werkten allebei heel hard en voor ons als kinderen was het heel normaal om een handje in het huishouden te helpen. Jarenlang kookte mijn oudste broer regelmatig om mijn ouders wat te ontlasten, hij kan ook heerlijk koken. Toen hij het huis uit ging, nam ik het over, en na mij deed mijn jongste broer dat. Hij is nu zelfs chef-kok!”

Experimenteren

Dat Donna nu sinds een jaar de ‘chef’ is van het YouTube-kookkanaal van Hartpatiënten Nederland, komt dus bepaald niet uit de lucht vallen. “Mijn eerste gedachte als ik ’s ochtends wakker word, is: ‘Wat ga ik vanavond koken?’. Ik vind het onzettend leuk om met ingrediënten te variëren, recepten origineler te maken en te experimenteren met variaties op gerechten. Ik heb er ook wel gevoel voor en weet snel genoeg: als ik dit toevoeg, is het nóg beter of lekkerder. Voor ons YouTube-kanaal werk ik voornamelijk met koolhydraatbeperkte recepten.” Een gezonde leefstijl is enorm belangrijk voor hartpatiënten en wij vinden het vanuit onze stichting ook belangrijk om dit bij onze achterban onder de aandacht te blijven brengen.

Leefstijl aanpassen

Om die reden is ook ons kookkanaal in het leven geroepen: een kanaal waarop u terecht kunt om op een laagdrempelige manier kennis te maken met de koolhydraatarme, gezonde keuken. En die is nog bijzonder smakelijk ook! Donna: “Door het voedingspatroon aan te passen kun je heel veel bereiken. Neem mijn partner bijvoorbeeld, die last had van een hoge bloeddruk en te hoge cholesterolwaarden. Daarbij had hij ook suikerziekte. Zo’n vijf jaar geleden begonnen we eens wat informatie te verzamelen over de effecten van voeding en leefstijl. Onze interesse was gewekt toen we verschillende positieve verhalen lazen over koolhydraatarm eten. We zijn dat eens gaan uitproberen, en met succes: mijn partner kon algauw minderen met zijn medicijnen. Sindsdien zijn we nooit gestopt met die bewuste omgang met onze voeding.”

Toegankelijke video’s

Die kennis deelt Donna graag met onze donateurs. In toegankelijke en enthousiasmerende video’s geeft ze de kijker letterlijk een kijkje in de keuken. Ze bedenkt makkelijke en gezonde recepten, laat de benodigde ingrediënten zien en neemt de kijker stap voor stap mee in het kookproces. “Ik vind het erg leuk om te doen. Het geeft voldoening om mensen met zo weinig ingrediënten te leren hoe ze een makkelijk recept ook zelf thuis kunnen namaken. In mijn recepten probeer ik zo min mogelijk koolhydraten te gebruiken en ik houd het zo eenvoudig mogelijk, zodat iedereen de gerechten thuis kan maken. Zo zal je dus nooit ingewikkelde kruiden tegenkomen die je alleen maar bij heel specifieke winkels kunt krijgen. Daarbij geef ik ook altijd aan dat je zelf thuis kunt variëren: zo is het aan eenieder zelf om bijvoorbeeld zout en peper naar smaak toe te voegen of juist helemaal weg te laten.”

Voor iedereen

De kookvideo’s van Donna zijn gratis en laagdrempelig en duren slechts een paar minuten. In die minuten toont Donna helder welke stappen u in de keuken moet volgen, waar u op moet letten en op welke manier u naar wens kunt variëren. Niks moet, alles mag, dat is het motto. “Als ik anderen met mijn video’s kan inspireren en op wat voor manier dan ook verandering teweeg kan brengen, ben ik al blij. We proberen op het YouTube-kanaal minstens één keer per maand een video te delen en ik kook daarbij het liefst ‘in het seizoen’. Ik verzin dus recepten die bij het betreffende seizoen passen en zoek daar dus ook geschikte ingrediënten bij. En, ook niet belangrijk, ik zorg ervoor dat het totaalpakket aan ingrediënten ook niet te duur is. De video’s moeten echt voor iedereen zijn.”

Bekijk de video’s hier. 

Tekst: Yara Hooglugt
Beeld: Levision Media (Levi Vinken)

Dit artikel verscheen eerder in het HPNLmagazine.

Goede, realistische voornemens

Allereerst wil ik alle donateurs HARTelijk danken voor de steun in het afgelopen jaar; dankzij jullie kunnen we hartpatiënten helpen! We hopen natuurlijk dat we ook in 2023 op deze steun mogen rekenen.

Onlangs realiseerde ik mij weer hoe trots wij mogen zijn op onze trouwe achterban. Die steunt ons door dik en dun, sommigen zelfs al meer dan 50 jaar! Op 20 oktober organiseerden wij een evenement, waarvoor we trouwe donateurs uitnodigden. We mochten maar liefst 100 donateurs verwelkomen met koffie en heerlijke Limburgse vlaai. We hebben een mooie boottocht over de Maasplassen gemaakt en hebben de dag afgesloten met friet zuurvlees.

De verbinding en het familiegevoel was meteen voelbaar en zichtbaar: er waren veel oude bekenden die elkaar weer zagen, het was voor velen een soort reünie. Maar er werden ook nieuwe contacten gelegd en er ontstonden zelfs vriendschappen. Aanwezigen raakten aan de praat, onder meer over hun ervaringen met onze HartbrugReizen. Want ook tijdens die reizen ervaren we altijd een grote saamhorigheid. En iedereen vond het ook fijn om kennis te maken met ons gehele team.

Wij en hopelijk ook onze bezoekers hebben intens genoten van deze mooie, gezellige dag. Bekijk hier de aftermovie. Ook volgend jaar organiseren we weer van dit soort evenementen. We laten het weten zodra er meer bekend is.

Velen waren blij dat we het heft voor onze reizen weer – na een jaar samen gewerkt te hebben met de Jong Intra Vakanties – in eigen handen nemen; oud en vertrouwd op pad met HartbrugReizen. Ikzelf ook, want ik ga altijd graag mee als reiscoach en heb het volste vertrouwen in ons vertrouwde en unieke reisconcept. En als ik een tip mag geven: wees er snel bij met boeken, sommige reizen zijn al (bijna) volgeboekt!

Dan even terug naar de orde van de dag. We leven momenteel in een onzekere en vreemde tijd, waarin we allemaal te maken hebben met stijgende kosten. Niet alleen de energiekosten zijn enorm gestegen, maar nu worden we ook geconfronteerd met hogere premies voor de ziektekostenverzekering. Dit zal niet meevallen voor wie toch al goed moet letten op de uitgaven. Daarbij zijn veelbelovende initiatieven zoals de suikertaks en de btw-verlaging voor groente en fruit helaas nog steeds niet doorgevoerd. Dit laatste gebeurt waarschijnlijk op zijn vroegst in 2024. Juist dit soort veranderingen zijn hard nodig om ervoor te zorgen dat een gezondere leefstijl betaalbaarder wordt. Zoals ik vorige keer hier al schreef, zet het kabinet zich in voor een gezonde leefstijl in een gezonde leefomgeving. Gelukkig is er dus sprake van bewustwording. Maar de volgende stap is dat er ook echt iets verandert. Laten we dan ook hopen dat de eerdergenoemde initiatieven niet te lang op zich laten wachten.

Vanuit HPNL besteden we veel aandacht aan het thema bewustwording. We merken dat mensen zich steeds meer bewust worden, op allerlei gebieden. Een gezonde leefstijl is hier een goed voorbeeld van. Dit proces verloopt stapje voor stapje. Eerst word je je ervan bewust dat bijvoorbeeld leefstijlverandering van toegevoegde waarde is, vervolgens bén je je hier bewust van. De vervolgstap is het maken van een keuze, dus in dit voorbeeld het daadwerkelijk veranderen van je leefstijl. In het speciale katern van ons nieuwe HPNLmagazine is hier veel over te lezen. Je vindt hier interviews met deskundigen, veel bruikbare tips en informatie over de manier waarop wij hier zelf aandacht aan besteden vanuit Hartpatiënten Nederland.

Wij helpen u graag met het maken van goede voornemens voor 2023, die realistisch en haalbaar zijn. Helpt u ons ook? Ondanks alle stijgende kosten, verhogen wij de jaarbijdrage niet. We hopen dat u deze snel voldoet; HARTelijk dank!

Namens het gehele team wens ik u prettige feestdagen toe, en veel moois en een goede gezondheid voor 2023!

Ook op zoek naar lotgenotencontact? Check ons forum of onze besloten FB-groep.

Dit artikel verscheen eerder in het
HPNLmagazine.

Ik heb het hart van mijn kindje zien kloppen

Hij is nog maar een jaar oud, maar Bodhi heeft in deze korte tijd al heel hard voor zijn leven moeten vechten. Na drieëntwintig weken kwamen zijn ouders erachter dat Bodhi een hartekindje is, en dat was nog maar het begin. Moeder Kelly Laan (36) vertelt hun verhaal.

Bodhi’s bijnaam in de buik was Skippy, omdat hij ontzettend druk was. Dat het weleens slecht nieuws zou kunnen betekenen, had Kelly nooit verwacht. Toch zei de echoscopist bij de 20 wekenecho binnen vijf minuten dat het foute boel was. “Ze had al een vermoeden, maar mocht nog niet teveel zeggen. Wij moesten vervolgens tien dagen wachten voordat we terug mochten komen en te horen kregen wat er met ons kindje aan de hand was. Dat waren tien ontzettend lange dagen. Vervolgens kreeg ik opnieuw een echo. Weer kregen we te horen dat het niet goed was. Mijn man Joris zegt dat hij me soms nog hoort gillen. Ik gilde alleen maar dat het niet kon.”

----

Als lid van Hartpatiënten Nederland heeft u onbeperkte toegang tot alle Premium-artikelen op hartpatienten.nl. Het enige wat u hiervoor hoeft te doen is inloggen op uw profiel. Het zijn artikelen waar we trots op zijn en die we graag met u als trouwe lezer delen.

Bewustwording!

Artsen worden zich steeds meer bewust van het feit dat onze gezondheid, en dus ook ziekten, sterk beïnvloed worden door leefstijl. Het is inmiddels duidelijk dat aanpassing van onze gewoonten beslist noodzakelijk is.

Op de eerste plaats voor onszelf, voor ons welbevinden. Maar zeker ook door de telkens hoger wordende ziektekosten en daarmee gepaard gaande uitgaven. En niet te vergeten de verzekeringspremies die we met zijn allen moeten ophoesten. We worden immers ouder, hebben meer medische zorg en meer, vaak dure, medicatie nodig. En we ervaren dus ook meer ziektelast en telkens in toenemende mate nare bijwerkingen van medicijnen.

Behalve dat ik ras-optimistisch ben, mag u van mij verwachten dat ik alles zeer kritisch benader en bekijk. Jaren geleden toen de eerste berichten met betrekking tot de gunstige invloed van verandering van leefstijl op de gezondheid de media bereikten, volgde ik alles hierover op de voet. Ik sprak met vele deskundigen en verslond veel boeken. Ik raakte ervan overtuigd dat een gezonde leefstijl ongetwijfeld zou leiden tot meer grip op je eigen gezondheid en gebruikte medicatie. ‘Waardoor die fascinatie’ hoor ik u denken.

Een twintigtal jaren ervoor kwam ik in het medisch circuit terecht. Ik werd destijds – onder verdenking van een dreigend hartinfarct – met spoed opgenomen op een intensive-careafdeling. Extreem hoge bloeddruk bleek de oorzaak van mijn klachten te zijn en gelukkig mocht ik na enkele dagen weer naar huis. Uiteraard met de nodige schrik in de benen, medicatie en afspraken voor vervolgcontroles.

Jarenlang volgde ik trouw de adviezen van mijn arts en slikte mijn medicijnen. Dit werden er echter steeds meer. Uiteindelijk werd ik gediagnostiseerd met gevaarlijk hoog cholesterol en diabetes type 2. Jarenlang voelde ik mij patiënt. Mede door controles bij artsen en vooral ook door toenemende bijwerkingen van mijn medicatie: geen werking zonder bijwerking.

Behalve dat ik was belast met het zogenoemde metabool syndroom (combinatie van een verhoogd cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, overgewicht en een hoge bloedsuikerspiegel) werd mij verteld dat ik ook nog eens erfelijk belast zou zijn. Ik kreeg steeds meer het gevoel met een tijdbom te leven. Uit angst slikte ik trouw mijn pillen. In de loop der jaren had ik er pakhuizen mee kunnen vullen!

Uiteindelijk besloot ik een jaar of drie geleden het heft in eigen handen te nemen. Ik werd mij bewust van het feit dat ik jarenlang onnodig in de medische molen meedraaide en gooide het roer volledig om. Ik maakte mijn eigen keuze: geen pillen, maar paprika’s.

Van die bewustwording en mijn daarop gemaakte keuze heb ik tot op de dag van vandaag geen spijt. Integendeel: elke ochtend als ik wakker word, ben ik blij met de weg die ik drie jaar geleden insloeg. En ik realiseer mij elke dag weer dat ik daardoor ruim 15 kilo kwijtraakte, een prima conditie heb en mij tien jaar jonger voel. En bovenal realiseer ik mij dat ik het leven weer leef.

Deze ervaring, mijn eigen journey, wil ik graag met u delen. En mede daardoor bieden wij u handvatten aan waardoor u deze route ook kunt volgen en gezondheidswinst kunt boeken. Maar u maakt zelf de keuze.

Inmiddels hebben onze medewerkers een aantal mensen de weg mogen wijzen om meer grip op hun leven te krijgen. Ze bewust kunnen maken van de winstpunten van een verbeterde leefstijl. We mochten inmiddels bijdragen aan een voor velen waardevoller en gezonder leven. En dat doen we ook graag voor u! Gratis, en: zonder addertjes onder het gras!

Het magazine dat u nu in handen heeft, is bijzonder waardevol. Het kan de aanzet zijn om over aanpassing van leefstijl na te denken. U zult zien dat er veel mogelijkheden zijn. Dat het vaak niet zo moeilijk is als het lijkt en er talloze alternatieve mogelijkheden zijn. Het kan ervoor zorgen dat u zich bewust wordt van de impact van uw leefstijl op uw gezondheid. En nogmaals: bel of mail ons, ons team helpt u er graag mee. U staat er niet alleen voor. Samen kunnen we veel bereiken.

Tenslotte wens ik u hele fijne feestdagen en veel wijsheid, blijf gezond.

Dit artikel verscheen eerder in het HPNLmagazine.