Tien minuten sporten is genoeg

Onderzoeksleider Martin Gibala wijst erop dat drie keer per week tien minuten intensief sporten voldoende is. Voorwaarde is dat je na iedere minuut inspanning een minuut rust neemt. “Zo verbeter je je spierkracht en fitheid in dezelfde mate als bij een lange wandel- of fietstocht”, aldus Gibala.

Deze intervaltraining is makkelijk toe te passen. Zo kan je tijdens het fietsen en joggen je sprintjes afwisselen met rustmomenten van een minuut. “Dit maakt het toegankelijk voor iedereen”, aldus de onderzoekers.

De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in de Journal of Physiology.

Volgens onderzoekers van de McMaster University in Ontario levert een kortere training meer resultaat op.

Onderzoeksleider Martin Gibala wijst erop dat drie keer per week tien minuten intensief sporten voldoende is. Voorwaarde is dat je na iedere minuut inspanning een minuut rust neemt. “Zo verbeter je je spierkracht en fitheid in dezelfde mate als bij een lange wandel- of fietstocht”, aldus Gibala.

Deze intervaltraining is makkelijk toe te passen. Zo kan je tijdens het fietsen en joggen je sprintjes afwisselen met rustmomenten van een minuut. “Dit maakt het toegankelijk voor iedereen”, aldus de onderzoekers.

De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in de Journal of Physiology.

Bron: Gezondheidsnet.be