Wat je leefstijl doet met je cholesterol

Er staat op internet dat zo ongeveer alles invloed heeft op je cholesterol. Bewegen, stress, slaap, alcohol, roken, je gewicht. Daar zit van alles in, maar het ene weegt in de spreekkamer veel zwaarder dan het andere.

Hieronder de eerlijke rangorde.

Wat vaak als eerste op tafel komt: roken, bewegen en gewicht

Stoppen met roken komt vaak aan bod in gesprekken over hart- en vaatgezondheid. Welke invloed roken in jouw situatie heeft en welke begeleiding passend is, kun je met je huisarts bespreken.

Bewegen is een onderwerp dat vaak wordt besproken binnen algemene leefstijladviezen. Hoeveel en welke vorm van beweging bij jou past, hangt af van je gezondheid en belastbaarheid. Heb je een hartaandoening, bespreek dan met je arts of hartrevalidatie wat voor jou passend is.

Gewicht en buikomvang kunnen onderdeel zijn van de beoordeling van je totale risicoprofiel. Wat deze factoren in jouw situatie betekenen, bespreek je met je huisarts of behandelaar.

Wat óók vaak ter sprake komt: alcohol, stress en slaap

Alcoholgebruik kan worden meegenomen in het gesprek over leefstijl en bloedwaarden. Een verandering in een volgende uitslag kan meerdere oorzaken hebben. Bespreek alcoholgebruik daarom in samenhang met je totale situatie.

Stress en slaap worden vaak genoemd in gesprekken over leefstijl. De relatie met bloedwaarden en andere gezondheidsfactoren is niet uit één klacht of gewoonte af te leiden. Heb je aanhoudende slaapproblemen, ernstige vermoeidheid of andere klachten, bespreek die dan met je huisarts.

Veranderingen in stress of slaap geven geen voorspelbare uitkomst voor één specifieke cholesterolwaarde. Bespreek je verwachtingen met je huisarts.

Dit doe je niet in je eentje

Anders eten en meer bewegen raakt het hele huishouden. Wie kookt, wie boodschappen doet, wat er in de kast staat, of er ’s avonds nog iets bij de koffie komt.

Op ons forum gaat het daar veel vaker over dan over vetzuren. Hoe hou je dit vol als je partner er niets mee heeft? Wat doe je op een verjaardag? En hoe voorkom je dat de een de ander gaat controleren, want daar ontstaat ruzie van.

Voor de naaste die meeleest: jij hoeft geen diëtist te worden en ook geen bewaker. Op ons forum hoor je veel liever samen dan je moet. Samen wandelen, samen koken, samen zoeken naar wat haalbaar is. En verander niet alles tegelijk. Niemand zit te wachten op een huishouden dat in januari ineens een trainingskamp wordt.

Hoe lang duurt het, en wat als het niet helpt?

Wanneer een nieuwe bloedmeting zinvol is, hangt af van de reden voor de controle en van je behandeling. Je arts bepaalt wanneer opnieuw meten passend is.

En het komt voor dat iemand zijn leefstijl aanpast en de uitslag toch anders blijft dan gehoopt. Dat is geen reden om jezelf de schuld te geven. Blijft een waarde opvallend, bespreek dan met je huisarts welke factoren bekeken kunnen worden, waaronder familiegeschiedenis. Daarover meer in erfelijk hoog cholesterol.

Leefstijl kan om verschillende redenen onderdeel zijn van je behandelplan. Welke doelen daarbij voor jou gelden, bespreek je met je behandelaar.

Hulp nodig?

Kom je er niet uit, bel ons dan via 085 081 1000 of mail naar info@hartpatienten.nl. Ook organiseren we maandelijks webinars met professionals, waaronder Remko Kuipers. Tijdens deze webinars kun je jouw vraag rechtstreeks aan een deskundige stellen. Meld je aan voor onze nieuwsbrieven, dan ontvang je automatisch bericht over nieuwe webinars.

Praten met mensen die hetzelfde meemaken kan ook op ons Hartgenotenforum.

Dit artikel is algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Overleg voor je gaat sporten met een hartaandoening altijd met je arts.