“De moeheid wordt steeds erger. Ben aan het revalideren enz. Vroeger sportte ik veel meer maar ik heb de puf niet meer.”
Dat schreef iemand op ons forum, en in die ene zin zit de hele worsteling: je krijgt adviezen over bewegen, maar je hebt er op dat moment misschien helemaal geen energie voor.
Bewegen na een hartinfarct
Na een hartinfarct kan bewegen onderdeel zijn van het herstelplan. Hoeveel inspanning passend is, verschilt per persoon. Volg het advies van je hartrevalidatie of behandelaar.
Op ons forum schrijven mensen dat onzekerheid en angst soms meespelen in wat ze wel en niet durven. Dat zegt niets over de medische oorzaak van klachten. Bespreek je belastbaarheid met je hartrevalidatie of cardioloog.
Hartrevalidatie
Hartrevalidatie wordt na een infarct vaak besproken en valt in veel situaties onder verzekerde zorg. Niet iedereen volgt of voltooit hetzelfde traject. Vraag je ziekenhuis of verzekeraar wat in jouw situatie geldt en welke vorm beschikbaar is.
Hartrevalidatie kan begeleiding bieden bij bewegen, belastbaarheid en andere onderdelen van herstel. De inhoud en duur van het programma verschillen per persoon en centrum. Vraag je revalidatieteam wat voor jou onderdeel van het programma is.
Ga je niet? Zeg dan in elk geval tegen je cardioloog waarom niet. Soms is er een locatie dichterbij, of een variant die deels thuis kan.
Wat je zelf kunt doen
Wandelen kan onderdeel zijn van je herstelplan. Spreek met je hartrevalidatie af hoe vaak, hoe lang en hoe intensief je in jouw situatie kunt bewegen.
Bouw beweging op volgens de afspraken met je revalidatieteam. Voel je je onzeker, bespreek dan welke begeleiding of voorzorgsmaatregelen bij jou passen.
Algemene beweegrichtlijnen noemen vaak wekelijkse beweegdoelen, maar na een hartinfarct kan je persoonlijke opbouw daarvan afwijken. Volg daarom het advies van je hartrevalidatie of behandelaar.
Of krachttraining geschikt is en wanneer je ermee kunt beginnen, bespreek je met je behandelaar. Na een operatie volg je de specifieke instructies van je ziekenhuis.
Wanneer stop je en bel je?
Stop bij pijn op de borst, bij duizeligheid, bij misselijkheid, bij plotselinge kortademigheid die niet past bij wat je doet, of bij een onregelmatige hartslag die aanhoudt.
Trekt het niet weg in rust, bel dan 112. Trekt het wel weg maar had je het niet verwacht: meld het bij je arts of hartrevalidatie voordat je weer gaat.
Ook weersomstandigheden kunnen vragen oproepen. Volg bij hitte, kou of andere omstandigheden het advies dat je van je behandelaar of revalidatieteam hebt gekregen.
Als je verder wilt dan revalidatie
Veel mensen willen na afloop iets blijven doen, en durven niet naar een gewone sportschool.
Vraag bij je revalidatiecentrum naar een vervolggroep of naar een fysiotherapeut met hartervaring in de buurt. En wil je een keer weg met mensen die weten wat je hebt meegemaakt: bij HartbrugReizen gaat altijd een verpleegkundige mee. Voor sommigen is dat de eerste reis sinds het infarct.
Vragen? Bel 085 081 1000 of mail info@hartpatienten.nl.
Dit artikel is algemene informatie. Overleg altijd met je arts of hartrevalidatie voordat je gaat sporten na een hartinfarct.
Hulp en inzicht voor hartpatiënten en hun naasten
Onze zorgboeken Je hart, je leven staan vol met handige tips en duidelijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten. Ze bieden steun en helpen je op weg naar een gezonder en fijner leven. De boeken zijn binnenkort beschikbaar als papieren versie en e-book.
Heb je vragen of wil je alvast je interesse doorgeven? Neem contact met ons op.
Altijd op de hoogte blijven
Wil je altijd op de hoogte blijven van het laatste nieuws, tips en belangrijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten? Met onze nieuwsbrief ontvang je regelmatig updates rechtstreeks in je inbox. Zo mis je niets en blijf je goed geïnformeerd! Meld je nu aan.
"*" geeft vereiste velden aan
Misschien ook interessant
Help mee en doneer
Met jouw donatie kunnen we 1,7 miljoen hart- en vaatpatiënten onafhankelijk blijven ondersteunen.
