Slapen in een donkere slaapkamer is mogelijk beter voor het hart. Mensen die ’s nachts regelmatig aan licht worden blootgesteld, hebben vaker subtiele veranderingen aan de bouw en werking van het hart. Dat blijkt uit een grote Britse studie, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift European Heart Journal.
Onderzoekers analyseerden gegevens van ruim 73.000 deelnemers aan de UK Biobank. Zij droegen een week lang een polsbandje dat onder meer de hoeveelheid licht registreerde. Van ruim 11.000 deelnemers werden enkele jaren later ook MRI-scans van het hart bestudeerd.
Bij mensen met de meeste nachtelijke lichtblootstelling was de spier van de linkerhartkamer gemiddeld 2,4 procent zwaarder en de hartwand 1,5 procent dikker. Ook werden kleine aanwijzingen gevonden dat het hart minder soepel en efficiënt werkte.
Tijdens de jaren daarna kwamen hart- en vaatziekten vaker voor in de groep die ’s nachts aan het meeste licht werd blootgesteld. Het relatieve risico op hartfalen was 29 procent hoger. Ook beroertes, hartinfarcten en boezemfibrilleren kwamen vaker voor.
De onderzoekers benadrukken dat hiermee nog niet bewezen is dat nachtelijk licht deze aandoeningen veroorzaakt. Het betreft een observationeel onderzoek. Andere factoren, zoals korter slapen, leefstijl en woonomgeving, kunnen eveneens een rol spelen. Bovendien werd de lichtblootstelling slechts gedurende één week gemeten.
Toch sluiten de resultaten aan bij eerdere aanwijzingen dat licht ’s nachts onze biologische klok, melatonineproductie, bloeddruk en nachtrust kan verstoren.
Het advies is eenvoudig: maak de slaapkamer zo donker mogelijk, gebruik eventueel verduisterende gordijnen en beperk fel schermlicht voor het slapengaan. Wie ’s nachts verlichting nodig heeft, kan het beste kiezen voor zwak en warm licht.
Bronnen: European Heart Journal – Nighttime light exposure and cardiac structure and function en Scientias.
Hulp en inzicht voor hartpatiënten en hun naasten
Onze zorgboeken Je hart, je leven staan vol met handige tips en duidelijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten. Ze bieden steun en helpen je op weg naar een gezonder en fijner leven. De boeken zijn binnenkort beschikbaar als papieren versie en e-book.
Heb je vragen of wil je alvast je interesse doorgeven? Neem contact met ons op.
Altijd op de hoogte blijven
Wil je altijd op de hoogte blijven van het laatste nieuws, tips en belangrijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten? Met onze nieuwsbrief ontvang je regelmatig updates rechtstreeks in je inbox. Zo mis je niets en blijf je goed geïnformeerd! Meld je nu aan.
"*" geeft vereiste velden aan
Misschien ook interessant
Help mee en doneer
Met jouw donatie kunnen we 1,7 miljoen hart- en vaatpatiënten onafhankelijk blijven ondersteunen.
