Eet u genoeg eiwit? - Hartpatiënten Nederland

woensdag 30 januari 2019

Bij het ouder worden verliezen veel mensen spiermassa en daarmee ook kracht.

Bij het ouder worden verliezen veel mensen spiermassa en daarmee ook kracht. Een van de oorzaken is minder beweging en dan met name het trainen van de spierkracht. Maar voeding speelt ook een rol. Eiwitten zijn namelijk de bouwstoffen voor spierweefsel, en daarvan moet u dus dagelijks voldoende binnenkrijgen.

Reken op ongeveer een gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Bent u 80 kilo, dan moet u dagelijks dus ongeveer 80 gram eiwit eten.

Om u een idee te geven: een kipfilet levert 31 gram eiwit, een gehaktbal 21 gram, een schaaltje kwark 17 gram, een glas halfvolle melk 5 gram, een plak kaas 4,5 gram, een opscheplepel peulvruchten 4 gram en een gekookt ei 6 gram eiwit.

Zet regelmatig eiwitrijke producten op het menu als u een dagje ouder wordt!

Terug naar overzicht

Printen

Onze zorgboeken

Hulp en inzicht voor hartpatiënten en hun naasten

Onze zorgboeken Je hart, je leven staan vol met handige tips en duidelijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten. Ze bieden steun en helpen je op weg naar een gezonder en fijner leven. De boeken zijn binnenkort beschikbaar als papieren versie en e-book.

Heb je vragen of wil je alvast je interesse doorgeven? Neem contact met ons op.

Neem contact op

Altijd op de hoogte blijven

Wil je altijd op de hoogte blijven van het laatste nieuws, tips en belangrijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten? Met onze nieuwsbrief ontvang je regelmatig updates rechtstreeks in je inbox. Zo mis je niets en blijf je goed geïnformeerd! Meld je nu aan.

"*" geeft vereiste velden aan