Als u snel uw bord leeg eet, is de kans groot dat u ongemerkt te veel eet. Uw hersenen krijgen namelijk pas na 20 minuten het seintje “verzadigd” door. Rustig en bewust eten zorgt dat u meer geniet en niet snel te veel eet:
Kauw uw eten goed. Daarmee brengt u ook al meteen de spijsvertering op gang. U maakt door het kauwen het eten goed fijn voor uw maag en darmen. Tijdens het kauwen mengt u meteen het eten met speeksel. Zo kunnen de eerste spijsverteringsenzymen (die in speeksel zitten) hun werk al doen.
Rustig eten gaat makkelijker als u regelmatig uw bestek even neerlegt en niet voor de tv eet. Regelmatig een kleine pauze zorgt dat u ook even kunt voelen of u verzadigd bent. Dan kunt u stoppen. Het bord hoeft niet leeg!
Hulp en inzicht voor hartpatiënten en hun naasten
Onze zorgboeken Je hart, je leven staan vol met handige tips en duidelijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten. Ze bieden steun en helpen je op weg naar een gezonder en fijner leven. De boeken zijn binnenkort beschikbaar als papieren versie en e-book.
Heb je vragen of wil je alvast je interesse doorgeven? Neem contact met ons op.
Altijd op de hoogte blijven
Wil je altijd op de hoogte blijven van het laatste nieuws, tips en belangrijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten? Met onze nieuwsbrief ontvang je regelmatig updates rechtstreeks in je inbox. Zo mis je niets en blijf je goed geïnformeerd! Meld je nu aan.
"*" geeft vereiste velden aan
Misschien ook interessant
Help mee en doneer
Met jouw donatie kunnen we 1,7 miljoen hart- en vaatpatiënten onafhankelijk blijven ondersteunen.
