Dagelijks wat langer lopen is beter voor het hart

Wie dagelijks wat langer wandelt, traint het hart beter en loopt minder risico op hartproblemen. Dat blijkt uit een groot onderzoek van de Europese Universiteit van Madrid. De onderzoekers merkten, dat overdag wat korte stukjes lopen minder positief resultaat oplevert voor het hart dan elke dag wat verder wandelen. Dat meldt de Telegraaf.

Een kwartiertje lopen scheelt al enorm, blijkt uit het onderzoek. Mensen die minstens een kwartier lopen op een dag, lopen veel minder risico op hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden dan mensen die tijdens de dag nu en dan wat korte stukjes lopen.

De onderzoekers bekeken de data van 33.560 volwassenen uit de Britse UK Biobank. De onderzoekers verdeelden de mensen in vier groepen, afhankelijk van hoe ver ze op een dag liepen. Eén groep die korter dan vijf minuten wandelde; eentje die vijf tot tien minuten liep; nog een die tien tot vijftien minuten wandelde en tenslotte een die langer dan een kwartier liep.

Na deze mensen negen jaar lang gevolgd te hebben bleken er 735 mensen gestorven te zijn, en kregen 3119 mensen last van hart- en vaatziekten. Maar tussen de groepen bestonden nogal wat verschillen. In de groep die het langst liep overleed 0,8 procent. In de groep die het kortst wandelde was dat liefst 4,36 procent. Ook daalde het risico op hart- en vaatziekten opmerkelijk: ruim 13 procent bij de korte wandelingen, en 4,39 procent bij de langste.