We horen vaak dat elke stap telt. Dat klopt, maar nieuw onderzoek laat zien dat het vooral uitmaakt hoe je die stappen zet. Lange, aaneengesloten wandelingen blijken veel gezonder dan dezelfde hoeveelheid stappen verspreid over korte momentjes.
Het onderzoek werd uitgevoerd met gegevens uit de UK Biobank, een grote Britse onderzoeksdatabase. In totaal werden 33.560 volwassenen gevolgd, met een gemiddelde leeftijd van 62 jaar. Alle deelnemers zetten minder dan 8.000 stappen per dag en hadden bij de start geen hart- en vaatziekten. De onderzoekers volgden hen bijna acht jaar en keken wie in die periode hart- en vaatziekten kreeg of overleed.
De studie stond onder leiding van Borja Del Pozo Cruz, bewegingswetenschapper en epidemioloog. Hij was hoofdonderzoeker en eerste auteur van de publicatie en is verbonden aan de Universidad Europea in Spanje. Het onderzoeksteam bestond verder uit artsen en onderzoekers van onder andere de University of Sydney en Harvard Medical School / Brigham and Women’s Hospital in de Verenigde Staten.
De resultaten waren duidelijk. Mensen die hun stappen vooral in wandelingen van vijftien minuten of langer maakten, hadden een veel lager risico op hart- en vaatziekten en overlijden dan mensen die vooral korte stukjes liepen. Volgens Del Pozo Cruz komt dat doordat langere wandelingen het hart en de bloedvaten echt trainen, terwijl korte loopjes dat effect nauwelijks geven.
De boodschap is simpel en hoopgevend: één of twee langere wandelingen per dag kunnen al veel gezondheidswinst opleveren, vooral ten opzichte van mensen die nu weinig bewegen.
Hulp en inzicht voor hartpatiënten en hun naasten
Onze zorgboeken Je hart, je leven staan vol met handige tips en duidelijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten. Ze bieden steun en helpen je op weg naar een gezonder en fijner leven. De boeken zijn binnenkort beschikbaar als papieren versie en e-book.
Heb je vragen of wil je alvast je interesse doorgeven? Neem contact met ons op.
Altijd op de hoogte blijven
Wil je altijd op de hoogte blijven van het laatste nieuws, tips en belangrijke informatie voor hartpatiënten en hun naasten? Met onze nieuwsbrief ontvang je regelmatig updates rechtstreeks in je inbox. Zo mis je niets en blijf je goed geïnformeerd! Meld je nu aan.
"*" geeft vereiste velden aan
Misschien ook interessant
Help mee en doneer
Met jouw donatie kunnen we 1,7 miljoen hart- en vaatpatiënten onafhankelijk blijven ondersteunen.
