Zwakke momenten

Ken je zwakke momenten

Dit klinkt als een open deur, want natuurlijk ken je jezelf. Toch? Nou… veel mensen zijn zich niet zo bewust van hun gedrag en waardoor dit wordt veroorzaakt. Neem nu bijvoorbeeld snoepen of alcohol drinken. Op welke momenten heb je daar behoefte aan? Is dat als je moe bent, of gespannen, of is het altijd op het moment dat je op de bank zit televisie te kijken? Als je korte tijd, bijvoorbeeld 2 weken, een dagboek bijhoudt van je gewoontes, leer je precies je zwakke momenten kennen. Dan is het een stuk gemakkelijker om een strategie te bedenken om met die zwakke momenten om te gaan. Neem dat snoepen in de avond: je kunt dan een gezonde snack inplannen, zoals een stuk fruit of een schaaltje yoghurt. Of je kunt (samen met je partner) een avondwandeling maken en zo het avondsnoepen vervangen door een nieuwe gezonde gewoonte.
Deze tip is afkomstig uit het boek: ‘Hart- en vaatziekten? Maak jezelf beter’ van Karine Hoenderdos en Hanno Pijl.
 

Reacties (1)

  • afbeelding van Adrianne van Bemmel
    Adrianne van Bemmel ( )

    Goed plan!

    aug 09, 2019

Geef een reactie

Plain text

  • Geen HTML toegestaan.
  • E-mail- en internetadressen worden automatisch aanklikbaar.
  • Regels en alinea's worden automatisch gesplitst.
CAPTCHA
Voer de CAPTCHA in om aan te tonen dat dit geen geautomatiseerde actie is.