Krachttest

[bert]

Op mijn revalidatie rooster voor volgende week staat een krachttest.
Wie weet wat dit inhoudt en wat de reden is voor deze test?

groeten,

Anna Ellis

[bulldogsrotterdam]

Geen idee…kan mij niet herinneren dat ik dat ooit bij een revalidatie heb gehad..
wel een max test…misschien is dat hetzelfde??

[anna ellis]

Denk het niet. Bedoel je een VO2 MAX test om je conditie te bepalen?
Fietsen of lopen met een plastic kapje om je mond en neus?

[bulldogsrotterdam]

zie net dat hetzelfde is…
ze gaan dan bepalen wat je maximale inzet op een toestel is..
dus bv welk gewicht kan je maximaal 1 keer omhoog krijgen…of wegduwen..afhankelijk van het trainings apparaat…
dan word je doelstelling zo’n 65/70% van die max-test wat je dan moet kunnen doen in serie’s van 20 bv.
Uiteraard is dit de trainingsdoelstelling..en vaak begin je stukken lager…

ik had bv bij 1 toestel waar mijn max op 212 kilo stond…de Back extension…
en ik trainde op 125 kilo wat zo’n beetje op ruim 55% zat…veel hoger ging hij niet..

maar let op..wat ik had dat ik geen probleem met de gewichten had..maar de week na trainen enorm moe was omdat mijn hart probeerde in te halen…
dus ik ben er mee gestopt…omdat ik waarschijnlijk meer ellende op mijn hals haalde dan er profijt van had..maar goed..ik heb dan ook hartfalen…weet natuurlijk niet wat jij heb…
en misschien zit jij stukken lager..

[anna ellis]

Het is een eenmalige test van 15 minuten. Heb even op Google gekeken en het heeft wel iets met inspanning e.d. te maken.

Bedankt voor je hulp 😉

groeten,

Anna Ellis

[bulldogsrotterdam]

ja..de test is eenmalig…om je trainingsschema erop af te stellen..

[Carotee]

het belangrijkste is dat je doorzet ondanks dat je de 1e tijd enorm vermoeid bent en denkt dat het niet gaat helpen. Je hart is ook een spier, langzaam en voorzichtig opbouwen.
Ook voor hartfalenpatienten is dan toch nog verbetering te halen.
veel succes

[bulldogsrotterdam]

Bij mij ging het niet weg..ik ben veel te fanatiek in dat soort dingen..
en omdat mijn spieren vrij sterk zijn moet ik wel met hogere gewichten werken..en juist dat is niet zo goed…op dat moment geen spatje zweet he…en daarna die terugslag..
dus ik ben gewoon gestopt en ik denk dat ik niet mag klagen met wat ik nog allemaal doe..qua werken e.d. met mijn EF getal…en als ik dat trainen er bij moet doen..dan kan ik wel op halve dagen werken gaan zitten..want dat red ik dan anders niet..

[Auteur]

Berichten