Oeff. Heftig verhaal zeg. Als je zoiets mee moet maken lijkt het me normaal dat 'je een beetje van slag raakt'. Ontspanningsoefeingen voor je ademhaling zijn echt heel simpel. Ga lekker liggen bij voorkeur op je rug. Denk aan een prettige omgeving en ga heel rustig ademhalen met je buik. Die moet omhoog als je inademt en weer terug natuurlijk. Rustig tempo. Denk aan die fijne omgeving. Stel je het voor in je hoofd. Na een tijdje wissel ja naar ademen met je borst. Dan gaat die omhoog en je buik niet. Weer na een tijdje denk je niet meer bewust aan ademen. Alleen maar aan je favoriete omgeving.
Ik heb het ook maar op de revalidatie moeten leren. Maar toen ik het kon kan ik me tegenwoordig overal ontspannen en valt de spanning een tijdje weg. Die riempjes zullen alleen langer worden als je conditie weer omhoog gaat en daarvoor is het goed niet te stressen. Blijven bewegen, blijven proberen en na een tijdje zie je dat het beter gaat. Vraag eens een zuster je saturatie te meten als je op bed ligt. Maak dan een wandeling en meet het opnieuw. Ik wed dat je dan een dag ligt te glunderen!
Suc6 :P

een OudeMan