Thuiscardio

En hoe weet ik wat mijn maximale (toegestane) hartslag is?

Dé hartpatiënt bestaat natuurlijk niet.  Er zijn geen twee patiënten met hetzelfde klachtenbeeld en de behandeling zal dus ook van persoon tot persoon variëren.
Iemand nét na een openhartoperatie is niet te vergelijken met iemand met een groot infarct.
De invloed van medicatie is uiteraard ook heel bepalend. Bètablokkers bijvoorbeeld, zorgen ervoor dat de maximale hartslag verlaagd wordt tot zo’n 110 slagen per minuut en dan gelden de “normale” trainingswetten niet meer.

Er zijn algemene trainingsregels, die toepasbaar zijn, voor gezonde sporters, maar die zijn nog niet zomaar toe te passen bij elke hartpatiënt. Iemand van 80 jaar, of 30 jaar met een fysiek belastende baan maakt een groot verschil. De doelstellingen van de training en waar je wilt uitkomen dus ook.

Is het doel duurtraining, intervaltraining, tempoduurtraining, sprinttraining?
Het is dus van belang om met de huisarts of cardioloog te overleggen, waar de fysieke grenzen liggen voor een verantwoorde training.
Een hartslagmeter daarbij gebruiken, maakt de training veiliger en biedt de kans om je lichaam beter te leren kennen. Klopt de informatie die de hartslagmeter levert met wat je voelt op dat moment? Hopelijk valt hieruit te leren, hoe je met de beperking(en) van de hartklachten kunt omgaan tijdens je leven.

Cardiotraining is eigenlijk een kunstmatige situatie en leidt nog niet zomaar tot beter functioneren tijdens de bezigheden van alledag. De onderliggende vraag is ook, waarom iemand cardio wil gaan doen!

Training voor de training is niet zo zinvol. Training om de doelen die iemand stelt zijn wellicht belangrijker: Dankzij een betere conditie, kun je weer dingen ondernemen, die je als persoon belangrijk vindt!

Wat wil je weer kunnen? Dankzij een betere conditie, kun je weer zelf je boodschappen doen, bij je kinderen op bezoek gaan, of weer werken. Drie voorbeelden, die al direct aangeven, dat je daarvoor eigenlijk ook verschillende dingen moet doen. Oefenen voor de conditie alléén is slechts een voorwaarde voor de zaken, waar het eigenlijk om gaat: Het leven weer oppakken, voor die zaken waar het in je leven omgaat!
Cardiotraining is voorwaardelijk, maar beter buiten kunnen fietsen, bereik je pas als je ook buiten gaat fietsen.

Maar ook dan zijn persoonlijk trainingsdoelen afhankelijk van persoonlijk afgestemde training.